幸福的小猫

21天减肥法实践记录

首次使用21天减肥法,期待减肥最终值139斤,希望能下140😄

每次体重都在当天晚上11点以后测量,因为据说晚上体重会比较轻😊

5月7日  158.3斤

5月8日  第一天  断食  156斤

5月9日  第二天  断食  152.8斤[基数大,每天看着减下去的数字,觉得自己是可以坚持的!加油!]

5月10日 第三天  断食  149斤[忍住了饥饿和美食的诱惑,不过我觉得最难控制的应该是明天,明天开始连续8天蔬果餐,不吃的时候还是可以忍受的,但是一旦开始吃,真的不知道自己能不能忍住,而且明天还要参加婚礼,吃席……呵呵~总是这样考验我😂加油!相信自己!控制住啊!]

5月11日 第四天  蔬果餐 147.2斤[今天hold住了,参加婚礼只喝了两汤勺的甜汤,本来不能吃甜食的,但是想起来的时候已经喝了,所以今天多喝了很多水来稀释它😂下午吃了大半个苹果,能进食的第一天,没有准备吃很多。明天继续加油!]

5月12日 第五天  蔬果餐  146斤[两个小香蕉,不到一个苹果,饿死了……想吃炸鸡T﹏T明天吃什么啊?]

5月13日 第六天  蔬果餐  145.7斤[半根长黄瓜,一个小香蕉,300g黄桃西瓜水果切,差点忘了,还有1包180g的酸奶 真的超级饿,而且没力气,今天突然想到没力气的原因,可能是这几天都没有吃盐?明天中午打算吃三鲜冒菜,这样有可能体重会回升,尝试下!]

5月14日 第七天  蔬果餐  147斤[早餐一根香蕉 中餐吃了三鲜冒菜,大部分吃的海带,2片土豆,2片莲菜和几片青菜,吃的饱饱 晚餐西瓜,芒果+红心火龙果300g  我想应该是中餐吃多了,其实没有吃很多,只是相对于这几天的饭量算是蛮多的了,但实际上不到我原来食量的四分之一,而且还没吃主食,不过真的相当满足!体重果然如昨天我预想的一样回升了,但是能理解,这是正常现象,期待明天的体重值!差点忘记了重要的一点,皮肤真的感觉变好了,脸比原来滑了一些!嘿嘿!希望越来越好!]

5月15日 第八天  蔬果餐  145.9斤[起晚了,早午餐共一根小香蕉,半个小甜瓜  晚餐苹果+白火龙果+西瓜+圣女果共350g  这两天还是觉得有点头晕眼花,以为是因为吃的少的缘故,不过每次都有饱腹感,后来才发现原来是感冒了……明天要开始学现代舞锻炼,期待后期效果!]

5月16日 第九天  蔬果餐  144.8斤[早餐:黄瓜半根,西红柿一个  午餐:黑咖啡,水果300g 晚餐:西红柿一个 本来想去吃一家店的炒青笋的,那家炒青笋做的很好吃,可惜中午跳舞时间太紧了没吃成,过两天吃😄 P.S.:好久没运动,跳了2小时,感觉自己快废了😂明天继续加油!]

5月17日 第十天  蔬果餐  144斤[早餐:一根香蕉  午餐:两个猕猴桃  早餐:一个西红柿]

5月18日 第十一天  蔬果餐  143斤[早餐:一根香蕉  午餐:半个苹果十几个樱桃  晚餐:一小碗西瓜  明天开始可以吃正餐了,估计体重会回升,希望能控制住!加油!]

5月19日 第十二天  正常进食6成饱  145.5斤[早餐:一杯蜂蜜水  午餐:三分之一份冒菜和米饭  晚餐:本来想吃水果的,最终没有抵抗住诱惑,半份番茄炒蛋盖饭和大概十片腊肠  今天真的太放纵了,基本吃到7.8成饱了,体重很正常的回升,明天还要吃自助,不过我已经想好了,明天只吃低脂肪食物,尽量不吃撑,早晚餐都吃蔬菜或者水果,期待明天的体重~]

5月20日 第十三天  正常进食6成饱 147.6斤[早餐:一杯蜂蜜水  午餐:自助,意料之中的吃撑了,主要是进食多了肉食T﹏T  晚餐:本来想吃个西红柿的,结果没忍住吃了半份土豆丝盖饭和大概20片腊肠……Emmmmm……只能说我的意志力太薄弱了!哎,期待明天加油了!6成饱记住了!!]

5月21日 第十四天  正常进食6成饱 147.4斤[早餐午餐一起一个西红柿,大概四分之一碗米饭,三块带鱼一点豆角炒肉一点西红柿烧茄子 晚餐:本来想吃水果的,但今天和闺蜜一起,所以决定去撸串,克制的吃了若干蔬菜,几串海带,两小块鸡肉和几片毛肚,大概7.8成饱  今天体重感觉已经趋近于稳定了,继续保持,少吃,再加上运动,希望在21天结束前能再减几斤!]

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